Главная Новости

Серьги сваровски

Опубликовано: 03.02.2020

Вопрос: Михаил, привет! Хотел спросить: насколько л-карнитин хорошая вещь? Я правильно понимаю, что это типа жиросжигателя?
И ещё: зачем нужен коэнзим? Я видел, он даже отдельно продаётся.
Я правильно понимаю, что карнитин и коэнзим как раз хороши для игровых видов?
DIM, подробнее серьги сваровски. ON.

Михаил Дьяконов: Привет!

Карнитин – это природное натуральное вещество, которое поступает в организм человека вместе с животными белками и накапливается в скелетных мышцах и мышцах сердца.
Утверждается, что L-карнитин обладает способностью оказывать положительное действие на жировую ткань в организме человека.
Избыточные жиры, поступая из пищи в кровь, быстро накапливаются в жировых депо организма (подкожном слое, печени и т.д. ). Многие вещества способны расщеплять жиры в крови еще до их попадания в депо (ферменты-липазы, кофеин и т.п. ). При этом образуются жирные кислоты и глицерин, которые плохо проникают в клетки, где могут сгорать с образованием энергии. Карнитин помогает жирам проникать через клеточную оболочку внутрь клетки.
Прием карнитина также позволяет значительно ослабить образование так называемых свободных радикалов (токсичные осколки молекул) именно благодаря транспорту жирных кислот.
Наконец, еще одна профилактическая польза от приема карнитина – это снижение риска возникновения атеросклероза.
Не вызывает сомнений, что карнитин повышает выносливость организма, его способность длительно переносить физические нагрузки. Дело в том, что при курсовых приемах карнитина резко улучшается энергетика сердца, так как сердечная мышца на 70-75% питается жирными кислотами. Получение организмом дополнительной энергии от расщепления жиров позволяет предложить большую нагрузку мышцам.
Некоторые исследователи утверждают, что карнитин может способствовать улучшению переваривающей способности желудочно-кишечного тракта. Это важно для людей, страдающих хроническим гастритом и панкреатитом. Лично я ничего подобного не замечал, скажу честно. Более того, я не рисковал принимать его на пустой желудок во избежания раздражения слизистой желудка.
Поскольку карнитин не обладает никакими выраженными побочными эффектами, его прием назначается длительными курсами по 3-4 недели каждый, в зависимости от чередования нагрузочных и восстановительных микроциклов в тренировочном процессе. Обычно рекомендуемая разовая доза приема составляет 1000-1200 мг за 30-40 минут до физической нагрузки (или за 15-20 минут до еды). Известно, что привыкания организма к L-Карнитину нет.
Для игровых видов спорта прием L-карнитина рекомендован и желателен.
Вне сбалансированного питания и аэробных нагрузок Л-карнитин малоэффективен. Многие пользователи отмечают, что прием L-карнитина дает больше доп. энергии на тренировках, нежели какого-то жиросжигающего эффекта.
Ряд исследователей и многочисленные отзывы применявших карнитин атлетов свидетельствуют  что прием L-карнитина для снижения жировой прослойки эффективен при разовых дозировках от 2 грамм продукта. Так, например, Светлана Пугачева отмечает высокую эффективность приема L-карнитина в дозировке 2, 5 грамма перед тренировкой.
В ходе подготовки к соревнованиям 2012 года я чередовал прием Dymatize Nutrition Acetyl L-Carnitine (по 2 капсулы за 30 минут до тренировки и по одной с завтраком в дни отдыха, в дальнейшем по 1 капсуле с утренним приемом пищи, до тренинга и перед вечерним приемом пищи) и SAN ALCAR (по 1 таблетке с утренним приемом пищи, до тренинга и перед вечерним приемом пищи).

Новости